「思春期が早く訪れると身長が止まる」

 

というのを聞いたことがありませんか?

 

これは、思春期が早く到来することで体が早く大人の体に変わり身長が伸びなくなるために言われていることです。

 

子供の身長を伸ばすためには、思春期の到来を遅らせる必要があるのです。

 

この記事では、子供の思春期の到来を遅らせることで身長が伸びる理由を徹底解説して、子供の身長を伸ばすための方法を紹介していきます。

 

思春期を遅らせると身長が伸びる理由!

10歳を過ぎたこと子供から、脳下垂体から性腺刺激ホルモンが大量に分泌されるようになります。

その結果、精巣や卵巣から性ホルモンが分泌されるようになり、大人の体へと変化が始まります。

この時期が思春期の始まりであり、一般的に女の子は初潮(平均12.24歳)、男の子は精通(平均12.8歳)で思春期の始まりを知ることになります。

もしくは、女の子は、乳房が大きくなり始めたとき、男の子は、精巣が4ml以上に成長してきます。

 

男女ともに、性ホルモンが分泌されてくると、身長の伸びに関係ずる骨の軟骨部分の骨端線が細胞分裂をやめて、軟骨が固まることで身長の伸びが止まってしまいます。

 

逆に、思春期が遅くなれば、性ホルモンの分泌がされていない状態になり、骨端線が存在し続けることになります。

 

その結果、思春期を遅らせることで、身長が伸び続けることができるようになるのです。

 

思春期が始まってしまうと、男の子は25センチ、女の子は22センチくらいしか伸びないといわれます。

大人になったときに身長は、思春期が始まるまでの身長によりほぼ決まってしまいます。

なので、思春期の到来を遅らせることが、高身長を得るための実践すべき方法なのです。

 

日本人の思春期は早い!

日本人の思春期は、欧米人と比較すると早いことが分かっています。

また、日本人の子供の身長と、欧米人の子供の平均身長は14歳までは同じくらい、15歳以降で日本人の子供の身長の伸びが小さくなり、欧米人との身長の差が大きくなっていきます。

 

つまり、日本人は思春期の到来が早いために、欧米人に比べて身長が低くなっているのです。

実際に思春期の到来時期を確認してみても、初潮年齢13.2歳、精通は13.6歳と1歳近くも日本人が思春期の到来が早いのです。

 

欧米人の子供と日本人の子供を比較して、日本人の子供の思春期が早い理由は、睡眠時間です。

 

子供が10時間以上寝ている子供の割合を調べた調査結果によると、欧米人の子供は、日本人の子供のよりも、倍以上の子供が10時間以上寝ていることが分かっています。

 

また、8時間未満の睡眠時間の割合も、日本人の子供は、アメリカの3倍、イギリスやフランスの32倍と、日本人の子供は、睡眠不足になっています。

 

これが、思春期の到来を早めて身長が伸びなくなる原因になっているのです。

 

思春期を遅らせる方法!

身長を伸ばすため、思春期の到来を遅らせる必要があることが分かってきましたね。

 

そして、思春期の到来を遅らせるための方法が、質の良い睡眠を得ることです。

 

質の良い睡眠は、寝ている間に成長ホルモンの分泌を促します。

また、睡眠ホルモンであるメラトニンの分泌を促します。

 

このメラトニンには、性ホルモンの分泌を抑える働きがあります。

その働きにより思春期の到来を遅くする効果が生まれます。

 

質の高い睡眠を得るためには、

「子供を早く寝かすこと」

「早起きの習慣をつけること」

「太陽が出ている間は外で遊ぶことで適度に疲労すること」

「バランスの良い栄養をたっぷり摂取すること」です。

 

また、メラトニンの分泌を促すため、「夜遅くまでテレビゲームなどをしないこと」、「夜は明るい場所に行かず、自然に眠くなる環境を作ること」が大切なことです。

暗くなり始めるとメラトニンの分泌が促されて、早い時間に自然と眠くなってきます。

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また、肥満にならないこと大切なことです。

皮下脂肪が蓄えられてくると、食欲を抑制したり代謝を抑制する効果があるレプチンと呼ばれるホルモンが分泌されます。

レプチンには、思春期を早める効果があり、骨の成熟を促します。

そのため、骨端線が閉じてしまい、身長が伸びなくなります。

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子供にとってダイエットは栄養不足に陥る可能性があり、痩せるためにダイエットは厳禁。

なので、消費カロリーを上げるため、適切な運動を行うようにしてください。

 

ウォーキング、ジョギング、水泳などの有酸素運動は、骨端線を刺激することにもつながり、身長を伸ばすのにも効果的です。

さらに効果を高めるために、バスケットボールやバレーボール、縄跳びなどのジャンプ運動を取り入れるのもおすすめです。

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家にこもってテレビゲームばかり、塾ばかり言っていると太ってしまったり運動不足のため思春期が早く到来して身長が伸びなくなります。

 

子供の身長を伸ばすためにも、外で元気に遊ばせる時間を作ってあげることがとても大切なことなんです。

 

以上から、子供の思春期を遅らせるためのカギは、質の高い睡眠と太らないことなんです。

 

効果的に子供の身長を伸ばす方法は?

効果的に身長を伸ばすために方法は、「思春期を遅らすことで、身長が伸びる成長期の期間を伸ばすこと」

「バランスの良い栄養素」、「正しい運動」、「質の高い睡眠」です。

 

身長が伸びるには、骨を作る栄養素であるタンパク質、カルシウム、マグネシウムが必須。

成長ホルモンの分泌を促すためアルギニンや亜鉛が必須です。

また、これらの栄養素の吸収や合成、吸着を助けるためにビタミン類が必要。

そして、栄養を運ぶために鉄分も大切です。

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さらに、正しい運動、質の高い睡眠で、

体内で成長ホルモンの分泌を促し、細胞分裂が活発になります。

 

バランスの良い栄養素、正しい運動、質の高い睡眠を続けることで、

子供の成長期に合わせてぐんぐん身長が伸びてきます。

 

特に、栄養素について、毎日バランスよく食事から摂取させ続けるのは難しいのです。

 

子供の好き嫌いがあったり、外食をしたら栄養素の偏りができてしまいます。

お菓子を食べすぎてご飯を食べられないこともあります。

 

そのため、子供に毎日栄養をシッカリ摂取させるために身長サプリがおすすめなのです。

 

身長サプリは、子供が摂取すべき栄養素を徹底して研究して作られています。

そのため栄養素や栄養バランスについてはばっちり。

 

たくさん身長サプリはありますが、徹底的に調べて効果が高いと思われるものをランキングでまとました。

各家庭での子供の食事内容、年齢、性別で、あなたが納得して子供の飲ませたい身長サプリは変わってきます。

以下の記事で、子供の身長を伸ばすのに役立つ方法やサプリをまとめたので、是非、参考にしてみてください。。

 

身長を伸ばす方法!子供の身長が伸びる飲み物サプリランキング!

 

何の対策もしなければ、あなたと同じような身長になる可能性が高いです。

子供が身長を伸ばして丈夫に育ってもらうため、あなたがシッカリと考えて身長サプリを選んであげてください。